網紅的藏寶箱【提升蛋白質利用率 經典護肝豆飲】#宅在家快速料理
㊙每天攝取足量的蛋白質，能修補體質增強免疫力!!
其中以植物性蛋白質優於動物性蛋白質，所以我常用一點魚或肉來搭配多量植物性蛋白質，讓家人覺得有吃到肉。
✅黃豆/黑豆拿來打豆漿早餐喝
✅冷凍毛豆退冰於運動後食用
✅午晚餐桌菜色再來一點豆腐或豆乾
如果早餐喝的是抗疫加強版綠拿鐵，則會再加1-2匙的大豆胜肽，幫助補充吸收優質植物性蛋白質，提升免疫力。
PS. 豆漿不加糖，可以用1-2顆去籽紅棗代替
㊙豆加米提升蛋白質利用率
👉跟我一樣會在豆漿裡加米飯+1
👉沒喝過這樣的豆穀漿+2
👉覺得好喝要跟我分享~
#豆漿 #米漿 #豆穀漿
#防疫大作戰 #自煮管理 #自主管理 #自煮健康管理
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